肌の美しさをキープするためには、女性ホルモンが安定している事はとても大切な事で、女性ホルモンが肌状態を操作していると言っても過言ではないでしょう。
ここでは、どのような女性ホルモンが肌状態に関係しているのかを解説します。また、ホルモンバランスが乱れている時のスキンケア法をまとめます。
肌を支配する2つの女性ホルモン
ホルモンは、情報伝達物質の一種です。微量ながらも、体内で様々な活動を引き起こす事ができる重要や役割を担っています。
その中でも、女性の体や肌にとって重要な働きをする女性ホルモンは、「卵胞ホルモン・エストロゲン」と「黄体ホルモン・プロゲステロン」です。
この2つのホルモンが乱れやすくなると、女性は体調や肌の不調を招くことになります。
特に、生涯でバランスが崩れる時期は、10代の頃に訪れる思春期と、40代後半頃に訪れる更年期です。
他にも、生活習慣の乱れやストレスが原因でホルモンバランスを崩す事があります。
また、最も身近なホルモン変動は、月経です。月経におけるご自身のホルモン変動を知っておく事で、肌の不調やその対策ケアもできます。
この2つの女性ホルモンが肌に対してどのような役割を担っているのかを解説し、生理前・生理後に合わせたケア法を提案します。
卵胞ホルモン・エストロゲンの時期
月経が終了して、排卵期に向かう時期に増加するホルモンを、卵胞ホルモン・エストロゲンといいます。
この時期は、 「肌の黄金期」と呼ばれる、最も肌が良好な時期です。
なぜならば、卵胞ホルモンが、真皮層部にあるコラーゲンやエラスチンなどの弾力に関係する繊維に働きかけて、ヒアルロン酸やコラーゲンの生成を向上させるからです。
そのため、肌は保水機能やハリ弾力がアップします。
この時期のスキンケア
この時期は、スキンケアの効果が最も出やすい時期です。
特に「保湿機能向上」「ハリアップ」「美白対策」を行うならば、この時期にスペシャルケアを取り入れると良いですね。
スペシャルケアを取り入れてみる
この時期は肌が安定している事から、新しいスキンケアを試すのに絶好のタイミングです。
例えば、スペシャルケアと呼ばれるような、ハリを与えたり、美白効果を与えたりするような美容液やパックを試してみてはいかがでしょうか。
肌の回復を促すマッサージを取り入れている
また、人によっては、排卵期の肌トラブルを抱えてしまっている女性もいるため、肌の回復には個人差があります。
そうした肌の回復を促進させるためにも、マッサージケアを取り入れてあげましょう。
〜マッサージのやり方〜
①洗顔後、マッサージ剤を適量取ります。
②両頰を大きく円を描くように、外側に3回、内側に3回ほどマッサージします。
③最後に、余った剤を使って目周りや口周りをくるくると指で数回マッサージします。
たったの30秒程度で完成するマッサージですが、継続すると肌の不調を感じさせないくらいに血流が良くなり、浮腫みも改善されます。
この時期のベースメイク
この時期の肌は潤いやハリに満ち溢れているため、リキッドやクリームファンデーションを使う事で、さらに艶感が出やすくなります。
パウダーファンデーションでマット感を出すよりは、リキッドやクリームファンデーションでツヤ感を出した方が若々しく健康的に見せる事ができます。
まだ、肌自体が明るく、透明感が期待できるため、ベージュ系、ブラウン系なとのモード系メイクにもチャレンジしやすいですね。
黄体ホルモン・プロゲステロンの時期
排卵後から次の生理前まで増加する女性ホルモンを、黄体ホルモン・プロゲステロンと呼びます。
この時期は皮脂腺が活発になる点から、最も吹き出物や毛穴トラブルなどが生じやすくなります。
また、肌がいつもよりも敏感になりやすく、いつも使用していた化粧品が合わなくなるなどのトラブルも生じやすくなります。
さらには、「月経前症候群」と呼ばれるような、頭痛や腹痛、精神不安などの体や心の乱れが生じやすい時期です。
この時期のスキンケア
月経を基準に考えた場合、最もスキンケアに気をつけなければならないのが、黄体期と言えます。
以下で説明するステップを見て分かるように、卵胞期よりも数倍気をつけなければならないのです。
丁寧な洗顔で肌の汚れや皮脂をしっかり除去する
皮脂分泌が盛んな時期であるため、肌に汚れも付着しやすくなります。これらの皮脂や汚れを除去しないと、肌トラブルが生じやすくなります。
毛穴の奥の汚れまでしっかり除去できるクレンジングを使い、そのあとはきめ細かな泡で優しく包み込むように洗いましょう。
また、洗顔後は必要な皮脂まで奪われている可能性があるため、すぐに化粧水と乳液で肌を整えておく事が大切です。
オイルフリー成分のスキンケアで吹き出物対策のできるスキンケアを！
この時期は肌に負担をかけないような、油分の少ないタイプのスキンケアを使用するようにします。
また、この時期に肌が敏感になる人は敏感肌用のスキンケアに切り替えるという方法もありますね。
他にも、月経前症候群などによる心身不安などを和らげるために、ラベンダーなどのリラックス効果の得られる香料配合のスキンケアを用いるのも効果的です。
マッサージを取り入れて血行促進・浮腫み対策を！
この時期は、血流が悪くなりやすいため、目の下にクマができやすくなったり、顔がくすみやすくなったりします。
また、黄体ホルモンの働きにより、水分を溜め込む力が強まります。そのため、1日に一回、マッサージを取り入れてあげると良いですね。
〜マッサージのやり方〜
① 洗顔後、マッサージ剤を適量取ります。
② 両頰を大きく円を描くように、外側に3回、内側に3回ほどマッサージします。
③ 最後に、余った剤を使って目周りや口周りをくるくると指で数回マッサージします。
※上記で説明したマッサージの手順と同じです。
マッサージは、肌調子の悪くなりやすい黄体ホルモン・プロゲステロン期だけでなく、肌調子の良い黄体ホルモン・プロゲステロン期にも継続する事が理想的です。
この時期のベースメイク
この時期は皮脂分泌が過剰なため、ファンデーションが崩れやすくなります。
また、ファンデーションに含まれる油分によって毛穴に皮脂詰まりを起こし、吹き出物や毛穴開きを引き起こしやすくなります。
そのため、ファンデーションは油分の多めなリキッドやクリームファンデーションよりは、油分が少なめで質感の軽めなパウダーファンデーションや、粉おしろい（ルーセントパウダー）などがオススメです。
また、この時期には「顔色が悪いよ」「具合が悪いの？」などと周りから言われぐらい、顔色が暗くなります。
そのため、オレンジやピンク系のチークを頰部分に入れて血色をよく見せる事がオススメです。
まとめ
女性の肌は、ホルモンバランスによって好調な時、不調な時とはっきり分かれます。
ですが、こちらで述べたように、生理前後のスキンケアやベースメイクの仕方を変えてあげる事で、肌調子も安定します。
自分の肌と上手く付き合っていくためには、自分自身の生理サイクルを把握し、より適切なケアで乗り切る事が大切です。