美容家やエステシャンは、美肌になるには「マッサージ」が重要とアドバイスします。
実際に、「マッサージは、もう少し年齢がいってからでも良いのでは？」と思う女性も多いですが、年齢が若くても、マッサージのお手入れをする事で、肌トラブルを劇的に緩和する事ができるのです。
もちろん、間違ったマッサージは、肌トラブルの原因となるため、正しい知識を身につけましょう。
ここでは、マッサージの重要性を詳しく解説し、「蒸しタオルを使用した効果的なマッサージ」をご紹介します。
3つのマッサージの重要性
マッサージを習慣化すると様々なメリットが得られます。
すぐに効果が出るものではありませんが、マッサージの有無で数年後の肌に差が出ます。毎日続けるのが理想ですが、忙しい方は、週に2回～3回でも効果が出ます。
ここでは、3つのマッサージの重要性をまとめています。
1. リンパや毛細血管の流れをスムーズにする
一日中のパソコンを使用したデスクワークや、立ちっぱなしの販売業などで、夕方になると「顔や下半身が浮腫んで辛い」という女性も少なくはありません。
このような「リンパの流れが悪くなる」働き方をしていると、リンパに老廃物が詰まりやすくなり、毛細血管に二酸化炭素の多く含んだ黒ずんだ血液が流れます。
「顔色が悪いね」「クマができてるよ」など言われる事が多い方は要注意です。
マッサージをする事で、固くなった筋肉をほぐして、リンパや血管の通りをスムーズにします。
特に、目の周りは他の部分よりも皮膚が薄いため、黒っぽい血液が流れていると透けて見えやすくなります。これがクマと言われるものです。
クマの原因は、血行不良が約8割です。他の原因としては、メラニンや色素の沈着や、乾燥などによるものです。
2. 代謝を促進する効果が得られる
年齢を重ねると肌代謝が悪くなります。
若い頃のニキビは数日で治りますが、年齢を重ねるにつれて数日かかったり、シミになったりします。また、虫刺されや傷痕も治りづらくなります。
これはすべて代謝が鈍くなって、肌の生まれ変わりであるターンオーバーに時間がかかるようになることが原因です。
ターンオーバーは、年齢によって下記の時間が目安になります。
・20代 約28日
・30代 約40日
・40代 約55日
生活習慣の乱れでターンオーバーが遅れる
加齢だけでなく、寝不足などの生活習慣の乱れも関係します。
マッサージをする事で、肌の代謝が活性化し、ターンオーバーの遅れを正常化させます。また、顔だけでなく、体のマッサージをすることで、セルライトなどをほぐして痩せやすい体にします。
また、ターンオーバーを正常化させることで、普段お使いの化粧水や乳液、美容液などの浸透率が高くなります。
美白美容液をつける前にマッサージをすることで、メラニンの排出が高まり、美白効果が格段にアップするなど、スキンケアの効果を高めることができます。
まさに、マッサージは相乗効果が最も期待できるスペシャルケアなのです。
3. リラックス効果が得られる
人間の体は、交感神経と副交感神経がバランス良く働くことで自律神経が安定します。
自律神経が乱れると、睡眠の質が落ちるたり、不安感やだるい気持ちが出てきて、心身に影響を及ぼします。
ストレスが溜まっている状態やハードな労働で体が硬くなっている場合は、自律神経が乱れやすく心身が安定していない状態です。
マッサージは、副交感神経を正常化させて、自律神経を整える効果があります。自律神経が整うと、睡眠の質が上がり、美肌に繋がります。
更年期症状にもマッサージが有効
35歳前後で女性ホルモンの分泌が弱くなり、40歳前後で、生理の異常や肩こり、イライラなどの更年期の症状がでてきます。
更年期の症状は、マッサージで緩和されます。顔だけでなく、体全体のマッサージをオススメします。
蒸しタオルを使ったマッサージの
3つのメリット
蒸しタオルを使ったマッサージは効果が高く、美容部員やエステシャンがよく行っています。
1. 血流を促し代謝機能を高める
マッサージだけでも代謝が促進しますが、蒸しタオルを使用すると、熱が毛細血管に行き渡って、より代謝が促進されます。
また、熱が肌を柔らかくするので、化粧水や乳液、美容液の浸透率が高くなるので、アンチエイジングケアに適しています。
2. 毛穴を開かせる
蒸しタオルの蒸気は、毛穴を開かせ、老廃物が除去されやすい効果があります。
3. リラックス効果
蒸しタオルを顔や首、目などにのせる事で、自律神経を落ちつかせて、リラックス効果が得ることができます。
特に、目元に疲れを感じている方は、蒸しタオルとマッサージで症状が和らぐのでオススメです。
蒸しタオルを使ったマッサージのやり方
蒸しタオルを使ったマッサージは、自宅でも気軽にできます。今までのお手入れにプラスしてみましょう。
毎日継続すれば、肌が劇的に変わりますよ。
ここでは、効果的なマッサージの仕方や、蒸しタオルの作り方についてご紹介します。
1. 蒸しタオルを作る
下記が自宅でできる簡単な蒸しタオルの作り方です。
①水に濡らしたタオルを固めに絞る
②タオルを半分に折り、おしぼりを丸めるようにクルクルと巻いておく
③電子レンジで30秒～40秒温める。
※衛生面が気になるならば、サランラップで巻いてからレンジにかけるのも良いです。
④タオルの粗熱がとれたら、顔や首、体などにあてます。
※決して熱いタオルを乗せてはいけません。火傷などのトラブルになります。
肌触りの良いタオルで数本準備しておく
タオルは、綿素材などの肌触りの良いタイプがオススメです。また、冷めやすいので何本かを用意しておきましょう。
2. クレンジング・洗顔
マッサージの前に、クレンジングで毛穴の中の汚れをしっかり除去しておきましょう。
3. 首や肩をマッサージ
次はいよいよ、マッサージのスタートです。マッサージ美容液などを使って、しっかりマッサージしていきましょう。
乳液やクリームなどでも代用できます。また、リラックス効果の欲しい方は、アロマを数滴垂らしたマッサージ剤を使うと良いですね。
首や肩は最も年齢が出やすい部位です。多くのリンパ腺が密集している部分でもあるため、念入りにマッサージします。
まず、両手を胸の前で交差させます。（大きなバッテンを作るように）交差させた指を耳下腺付近から優しく滑らせるようにクルクルとマッサージしていきます。
デコルテライン（首から胸元までのライン）まで丁寧にマッサージしてください。
最後に、5分間蒸しタオルをクビに巻きます。
4. 頰・額をマッサージ
頰や額などの面積の広い部分をマッサージしていきます。手のひらで内側から外側に向かって大きな円を描くように10回行います。
5. 小鼻をマッサージ
小鼻周りは両人差し指を使ってクルクルと小さな円を描くように10回マッサージします。
毛穴から老廃物を掻き出すイメージです。
6. 目をマッサージ
両目を閉じたら、眼球の少し上側のくぼみを優しく指圧します。指圧→離すを10セットほど繰り返しましょう。
次にクマができやすい目の下を中指で指圧します。
目の内側から外側に向かって指を滑らせるように血流を促進していきます。
7. 顔全体に蒸しタオルを巻く
頰から目元までマッサージが終了したら、顔全体を覆うように、5分間蒸しタオルを巻きます。
また、目が疲れている場合は、目隠しするように、タオルが冷めるまで、蒸しタオルを目元にのせます。
※寒い時期などは、蒸しタオルが冷めやすいため、ラップなどで覆うと冷めにくくなります。
蒸しタオルは、毛穴からしっかりメイク汚れを除去する効果も期待できます。
まとめ
スキンケアにおけるマッサージの重要性が理解できたでしょうか。日々のお手入れにマッサージをプラスするだけで、普段のお手入れ効果がより高まるのですね。
蒸しタオルを使用すれば、アンチエイジングや毛穴を開かせる効果など相乗効果も期待できますよ。
「以前より肌悩みが増えた」「そろそろ本格的なケアがしたい」と思っている方は、ぜひ、マッサージに力を入れてみてくださいね。その際は必ず蒸しタオルもお忘れなく。