子育てや仕事に忙しい30代。
ストレスや乾燥が大敵と言われる年代でもあります。体調が優れない時は、肌にも変化が現れやすくなります。
そんな30代のお肌のお手入れはどのように行えば良いのでしょうか。注意点を交えながら、お手入れのポイントをお伝えします。
30代のライフスタイル
晩婚化や女性の社会進出が進み、30代で結婚・子育てがスタートする女性が多くなりました。また、それと並行するように仕事を頑張る女性もいます。
30代は人生の中で、最も忙しくストレスを溜めやすい年代と言っても良いですね。ストレスは肌に多大なる悪影響を及ぼす事になります。
20代までは吹き出などできなかったという女性も、30代になった途端に吹き出もの悩みを抱えてしまう。というケースも珍しくありません。
30代のお肌悩み
30代のお肌悩みは次にあげる4つが多いです。スキンケアも肌年齢に合わせたものを使う事が大切です。
特に、乾燥悩みに関しては、早めに保湿力のあるスキンケアに切り替えなければ、深いシワに移行してしまいます。
「30代だからまだ大丈夫！」という油断は捨てて、自分の肌をよく知る事が重要ですね。
悩み①：乾燥
オフィス内の冷暖房や通勤時の紫外線など、下記のような乾燥を引き起こす要因は多々あります。
・オフィスでの空調
・通勤や子供との散歩時に浴びる紫外線
・お手入れ不足（忙しさのあまり）
・20代から変わらないスキンケア
こうしてなんらかの原因で、肌の内側から水分が逃げていってしまうと、肌は固くなり、カサカサしやすくなります。
酷い人だと、皮が剥けたようになる落屑という乾燥肌になってしまいます。乾燥すると、肌のバリア機能は低下して、外部刺激を受けやすくなります。
30代になったら、水分を維持させるお手入れを意識しましょう。
悩み②：目周りのくすみ
30代の女性で最も多い悩みが、乾燥についで目周りのくすみ（クマ）です。この時期、子育てや残業などにより、寝不足などが続く女性も多いのです。
寝不足になると、目周りの毛細血管は二酸化炭素の多い青黒い血液が流れるため、クマという形で現れます。
最低でも、7時間の睡眠はとるようにしたいものですが、5時間程度の睡眠時間しかとれない、熟睡できないなどの睡眠悩みが影響してしまうのです。
悩み③：ニキビ跡
30代になると、ストレスや生活習慣の変化によりニキビができやすくなります。
「10代や20代の頃は、ニキビができても跡が残る事はなかったのに、30代ではなかなかニキビ跡が治らず、赤黒く変色している。」という悩みを抱える女性もいるでしょう。
ニキビ跡が残りやすい理由は、代謝低下によるものです。ニキビだけでなく、蚊に刺され跡や、怪我の跡などもなかなか消失しにくくなります。
悩み④：シミ・そばかすが増え始める
シミやそばかすが増え始める時期でもあります。
10代～20代でサーフィンや、キャンプなどのアウトドアを満喫していた女性は、その頃に浴びた紫外線の影響が出始める事があります。
特に、紫外線対策をしてこなかった女性は注意が必要ですね。
30代の適切なお手入れ
30代は、20代と比較すると肌悩みがグンと増えます。そう考えると、30代のお手入れを蔑ろにはできません。
ここでは、30代になったら、必ず取り入れて欲しいお手入れをご紹介します。
クレンジングを蔑ろにしない
この年代は、めまぐるしい日常を過ごすあまり、「帰宅後はクレンジングをしないで睡眠」と言う女性も多いでしょう。
ですが、ファンデーションやメイクを落とさないで寝てしまうと、ファンデーションの成分がキメに残るため、吹き出もの、色素沈着、毛穴の開きの原因になるでしょう。
こうした、トラブルを起こさないためにも、帰宅後のクレンジングや洗顔は必ず実施するようにしてください。
また落ちにくいメイクなどは、強く擦りがちなので、ウォータープルーフのマスカラや、口紅などを使用した時は、ポイントメイクリムーバーなどを使用してから、クレンジングするようにしましょう。
クレンジングのポイント
クレンジングは、軽い力でクルクルとなじませるようにします。汚れをフワッと浮かすイメージで行いましょう。
汚れを除去しようとして、強い力をかけてしまうと摩擦が生じて、メラニンを活発にさせて、シミやそばかすが濃くなるため、注意が必要です。
保水力のある化粧水をセレクトする
「最近、化粧水が浸透しにくい」「化粧水を何度つけても肌が乾く」こんな違和感を抱いたら要注意サインです。
今まで使用してきた化粧水では対応できなくなっていると言っても良いでしょう。
今までよりも、ヒアルロン酸やコラーゲン、エラスチンなどの潤い成分の配合率が高い化粧水を選んでくださいね。
乾燥が酷い時はローションマスク
乾燥が酷い時は、フェイスマスクにローションを含ませたローションマスクをすると、肌に水分をダイレクトに浸透させる事ができますね。
また、市販のローションパックは肌悩みに応じて成分に違いがあります。自分の肌悩みを把握した上で選びましょう。
乳液（エマルジョン）の使用は必須
化粧水の後に乳液をつけていないと言う人は意外と多いものです。
特に、夏場の暑い時期の使用を嫌がり、オイリー肌だから乳液は避けたいという女性も少なくないのです。
乳液は、肌のキメを整えて外部刺激を受けにづくします。また、化粧水の水分を逃がさないように蓋のような役割をしてくれます。
化粧水をたっぷり使用していてもなかなか潤わない方は、乳液をきちんと使用していたか、乳液の使用量は守れていたか？を再度見直してみてくださいね。
乳液のつけ方のポイント
乳液のつけ方をご紹介します。
適量を手のひらに出したら、顔5箇所（おでこ・両頬、顎、鼻頭）において優しく伸ばしていきます。
最後に、目の下や目尻に少ない量の乳液をのばします。
乾燥がひどい部位には、重ね付けしていきます。余った乳液は年齢の出やすい首や手などに馴染ませましょう。
1年を通しての紫外線対策
1年を通しての紫外線対策を行いましょう。
20代までは、代謝機能が整っているためターンオーバーによりメラニンが排出しやすいものです。
そのため、紫外線を浴びてもすぐにシミやそばかすが濃くなりにくかったと言えます。
ですが、30代になると代謝機能が徐々に低下するため、ターンオーバーが遅くなり、メラニンが排出しにくいのです。
そのため、シミやそばかすが濃くなると言えます。
今まで、UVカットをしていなかったという女性は、この機会にUV対策を取り入れてください。
SPF値がポイント
UVカットは次のような点を目安に選んでください。
・SPF30程度…洗濯物を干したり、散歩をしたりする時に使用（日常の生活紫外線）
・SPF50以上…海や山などの紫外線が強い土地に行く時に使用
※日焼け止めは、SPF値が高いほど白浮きしたり、落としにくかったりします。そのため、クレンジングの成分が肌のキメに残らないようにクレンジングを丁寧にしましょう。
まとめ
30代は一生のうちでも活動的で輝かしい年代です。この時期は、結婚・育児・仕事など様々なライフスタイルの変化があります。
そのため、肌はお手入れ不足になったり、生活習慣が乱れやすかったりと肌にとってマイナス要素が重なりやすくなります。
そんな肌トラブルを回避するためにも、早めにスキンケアの見直しをしましょう。
20代の頃から気に入って使用してきたスキンケアも、肌年齢を考えてれば変える必要があるかもしれません。